箭不虛發　百步穿楊無障礙

【記者邱雅鈴、郭乃維／台北市報導】射箭這項運動，在動作電影片段裡顯得十分容易，甚至不足以為奇，實際上卻是一般人要花上大把工夫才能練就的技能，對於身障者來說更是難上加難。而林濟誠勇於挑戰自我，透過射箭所需的穩定性來培養自己的耐性及專注力，並且創立了「臺北市身心障礙射箭協會」，他鼓勵對射箭有愛好的身障者一同參加，走出陰霾。
     
       



穩定心靈 培養耐性的運動

射箭是一項靜態的運動，需要的是靜下心來瞄準、射擊。患有小兒麻痺症的林濟誠，因緣際會下結識了射箭教練徐瑞仁，啟發了他對射箭的熱情。他認為透過射箭，可以穩定心靈、減少浮躁，是一項兼具健身及訓練專注力的運動，並於二○○七年創立了「臺北市身心障礙射箭協會」，許多會員參加過帕拉林匹克運動會（簡稱殘障奧運）到世界各地進行比賽，林濟誠也曾在國內的殘障全國運動會名列前茅。

圖為身障學員練習射箭畫面。

目前會員人數約三十人，現任理事長為李明忠，強調只要對射箭有興趣皆可入會。由於射箭所需的場地較大，而且輪椅在草地上完全無法前進，創會一開始最大的困難即是場地。目前週一至週五，不限時段，協會地下室皆開放學員練習射箭。週六、日早上九點半至下午兩點在五股。

最大的對手就是自己

徐 瑞仁本身也是小兒麻痺患者，對射箭一直都有著極高的興趣，透過專業教練的教導成為選手，後找到與自己有相同愛好的林濟誠，便一同投身於射箭的世界，有許多 新進學員加入協會，紛紛詢問較資深的徐瑞仁，因此除了射箭的技術之外，他也研究了如何教授他人、參加講習，最後取得了國內外的教練執照。

教導二十餘年的徐瑞仁，教學經驗相當資深。很多人認為射箭很難，但他認為射箭最大的競爭對手就是自己，最重要的是專注力和穩定性，體力反而不是最大的問題，而一般人和身障者最大的差別就是體能方面，可透過訓練循序漸進增加肌耐力，透過一般健身器材即可達成。

自我突破 挑戰新目標

射箭雖然是靜態的活動，卻必須透過訓練肺活量、肌耐力，肩頸適當舒展才能拉好弓。林濟誠強調身體要柔軟才能延展，太過僵硬根本無法拉弓。資深學員陳姵柔也說：「對初學者來說最危險的就是不懂得用背肌的力量，徒用手的蠻力來拉弓，很容易受傷。」

徐瑞仁說射箭這條路要成為選手十分辛苦，必須挪出大量的時間練習，每個階段都有個瓶頸要突破，而且射箭比賽只有打雷、颱風來襲時，才會延賽。每個選手都需要有一個好的瞄準器，必須兼具耐磨、防震和防潑水的功能，即使下雨、起霧，也能夠毫無偏差地瞄準。

走出戶外 擁抱陽光不憂鬱

許多身障者下肢無法正常行走，上肢的運動就更重要了，才能夠延緩萎縮的速度，射箭對於各方面機能的訓練都不錯，又能夠接觸陽光。陳姵柔說：「只要出來運動，曬曬太陽，就不容易憂鬱，這對身障朋友是很棒的。」

身 障者最需要克服是的心理上的障礙，林濟誠透過射箭得到歸屬，呼籲身障者：「殘障人士最怕的就是把自己關起來，但是只要能夠走出來，就能敞開心胸。」徐瑞仁 認為看著一個對射箭一無所知的人，成為專業的選手，這就是他最大的收穫。他說：「只要對射箭有興趣，隨時可以來找我。」





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